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龜山島又名「龜山嶼」，是位於宜蘭縣頭城鎮海岸以東約10公里處的太平洋上的一座火山島，因外形似浮龜而得名，全島東西長3.3公里、南北長1.7公里，面積只有2.85平方公里，海岸線長約10公里。
由於宜蘭地形的關係，從最北端的三貂角至最南端的烏岩角，都能看到龜山島，因此，龜山島可說是蘭陽人的精神象徵。也因為從不同角度遠眺龜山島，會有不同的風貌及形狀，因此又有「龜山轉頭」的說法。至於觀賞龜山島的最佳之處，則是在冬山河口或壯圍東港附近。
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周邊景點
望龍埤-花田村
望龍埤位在宜蘭縣員山鄉枕山村湖山國小後處，是當地居民早期賴以生活的水源地，後因水位降低，導致湖水乾涸、雜草叢生，後經宜蘭農田水利會及各界人士的共同努力下，重新設計規劃，增建環湖步道、涼亭、停車場等設施，並引取大礁溪之水，施放原生魚類，使「望龍埤」恢復原有生機，明媚的湖光山色也吸引民眾前來，成為休閒的好去處。
這裡還曾是偶像劇「下一站，幸福」的拍攝場景，每到假日慕名而來的遊客絡繹不絕，加上周邊如畫的山水景色及舒適的步道，是來宜蘭必遊的景點。
國立傳統藝術中心
國立傳統藝術中心座落於冬山河下游風景區內，面積共二十四公頃，隔著冬山河與親水公園相望，景色宜人。國立傳統藝術中心推動全國性的民俗技藝活動、傳統戲曲展演等，呈現各地藝文傳統風貌，使其各擅其場，建立台灣文化的代表精神。
園內設置演藝廳區、工藝坊區(含民藝大街、工藝作坊、工藝傳習場、主題展示館、童玩坊、雨天表演坊、傳統小吃坊、服務處、寺廟、戲臺及廣場)、產業景觀區，另有入口處及停車場區、行政中心區、住宿區等，園內的另一項特色就是設有「7-11」及咖啡族的最愛「星巴克咖啡館」。
大家都知道來此沿著冬山河騎腳踏車無不是讓心情最能得到解放的方法之一，但您還知道還有另一種方式可以親密的與冬山河對話嗎？來到國立傳統藝術中心不妨以遊船的方法體驗另一種風情的冬山河！
烏石港
烏石港位於宜蘭縣頭城鎮東北方，距離頭城鎮市區，大約一公里，是舊有烏石商港遺址。舊時的烏石港是當時蘭陽第一大城，頭城的重要門戶，「石港春帆」即是形容當時船隻來往絡繹不絕的情景，更是蘭陽八景之一！
自雪山隧道開通後，近幾年來已經是衝浪客愛好聚集的地方，每當假日就會看見人山人海的衝浪客。烏石港北堤沙灘上也架設多個簡易型沙灘排球場供遊客遊玩，沙質黑細且柔軟玩起來格外安全，且烏石港方便停車，也是衝浪客喜歡來這裡的原因之一。.jpg)
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羅東林場
台灣早期在宜蘭的經濟發展與資源開發是密不可分。而當時太平山的木頭砍伐之後靠著蘭陽溪往下漂流到平地，當時的羅東森林鐵路終點站就是竹林站，也就是現今羅東林區管理處之所在地。在林務局的開發規劃之下，這裡就成了我們今天所看到的羅東林業文化園區。
當時的存放木材的儲木池，如今變成賞鳥的好地方及自然生態池。
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中元節習俗
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（路透渥太華20日電）數名知情人士指出，因對北京要求經濟前進的程度和其人權紀錄感到不安，加拿大拉近與中國大陸貿易關係的動作已見趨緩，導致總理杜魯道（Justin Trudeau）最優先要務受到阻礙。
杜魯道去年選舉獲勝，受到大陸領導人熱烈歡迎，在20國集團（G20）9月高峰會前，他可能縮減這次整週往訪大陸的計畫，轉為較具象徵性及不如原先預期般地集中在貿易項目上。
44歲的杜魯道11月上任後，承諾將把焦點放在擴展大陸與印度貿易關係上，尋求提振疲軟出口的機會。然而知情人士表示，渥太華當局並未完全察知因應愈加武斷的大陸將會多具挑戰性。
1名知情人士說：「不會快速出現實質性進展。」「這是一個需要10年的過程。」
杜魯道深受北京歡迎，因北京想起他的父親老杜魯道（Pierre Trudeau）在1970年擔任加國總理時，與大陸建立起外交關係。
大陸極力爭取杜魯道的支持，他今年1月曾在渥太華成為大陸特別招待的座上賓，當時宴會掛著他父親在北京所拍攝的照片。
不過，儘管大陸做足友好姿態，加國官員仍抗拒大陸欲促成類似與澳洲簽署的自由貿易協議。
上個月，杜魯道援引人權問題告訴「溫哥華太陽報」（Vancouver Sun），自由貿易協議不應急於達成。
政壇消息來源表示，另1項讓加國與大陸拉近貿易關係減緩的原因，是渥太華對開放加國市場的程度缺乏內部協議。
據加拿大統計局（Statistics Canada），加國與大陸2015年雙邊貿易僅853億加元（651億美元），加國貿易入超459億加元。相較之下，加國與美國雙邊貿易達6517億加元。
大陸駐渥太華大使館表示，無法即時回應置評的要求。加國國際貿易部長方慧蘭（Chrystia Freeland）則說，加國和大陸「將此視為長期關係」，且雙方「正建立彼此深厚基礎和技術知識」。中央社（翻譯）
文/妞新聞 夏娜
source: Back to post Vanessa Hudgens - Marie Claire Magazine - gotceleb
當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯，曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩！近期她為服裝品牌拍攝形象廣告，大方露出平坦緊緻的腹部線條，甜笑登上娛樂版面！
source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv
source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton
別看她這麼腰瘦，人家可是一天吃五餐哪！究竟是如何擁有這樣的身材呢？今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣，想擁有跟她一樣身材的女孩們，請立刻拿出紙筆記下來！
學她這樣吃：一天五餐絕不餓著
source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared
凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐，聽起來好像有點嚇人，其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」，但都以蔬果類為主，如此一來能幫助消化，營養素攝取也較均衡。
早餐：水果蛋捲、燕麥、杏仁
燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物，能穩定提供能量；杏仁則提供人體所需維他命E，會讓皮膚更有光澤。
零食：水果或奶製品
主要促進新陳代謝。
午餐：烤雞佐菠菜沙拉
攝取大量纖維幫助排便，高蛋白質食物給足身體熱能。
零食：果汁、水果
有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果？
晚餐：鮪魚、沙拉、雜糧麵包
鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素，可以提高身體免疫力，這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔！
學她這樣動：不刻意上健身房，也不限於一兩種運動
source: 捕獲野生的11字腹肌！凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews
許多藝人會為自己安排健身課程，凡妮莎也是有的！不過她並不刻意花錢去上課，熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車，且不限於一兩種運動，而會多進行不同類型的動作，讓她全身筋骨得到適當舒展，包括以下這幾項：
皮拉提斯
增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。
騎腳踏車
提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。
舞蹈
增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。
瑜珈
提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。
學她這樣想：人生只有一次，想吃就吃
凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃，但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康，並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢！她也打趣說道：「人生只有一次，有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢！」
source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus
在運動健身以外，凡妮莎也有自己的美麗小秘訣！她十分重視眼周保濕，還會隨身攜帶香水噴霧，讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。
現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧？記住幾個大方向：不節食，吃飽也要吃好；運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們，不妨試試她的方法吧！
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